A Aula de Hidroginástica

As aulas de hidro são dividas em três partes. A primeira é o aquecimento. Preparando os músculos, para a atividade que vai ser feita em seguida. O aquecimento dura em torno de 5 a 10 minutos no máximo. A segunda parte da aula é chamada de parte principal da aula, que é a aula propriamente dita, os exercícios de membros inferiores e posteriores, parados e ou em deslocamento, seguem séries que podem ser repetidas ou não, isso vai depender mto de cada professor. Essa parte da aula é de 25 a 30 minutos. E no final da aula é feito um bom alongamento para então o corpo voltar a calma e ter todos os benefícios que uma boa aula de hidroginástica deve ter. Essa parte dura em torno de 5 minutos.Seguindo o passo a passo, você terá inúmeros benefícios com seu corpo e com sua mente. Pratique hidroginástica, você vai amar...

Meu trabalho!!

Benefícios da Hidroginástica

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência.

Os exercícios aquáticos são divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros. A hidroginástica permite a redução no esforço articular. É uma excelente opção de atividade física, para chegar à boa forma e a um estilo de vida mais saudável. É importante levar uma vida saudável, praticar esportes e cuidar da alimentação em geral. Isso só trará benefícios para você.

Hidroginástica - Definição

É um programa de exercícios aquáticos praticados na parte rasa da piscina, com pés apoiados no chão ou em flutuação, sendo composta de movimentos rítmicos, coreografados ou não, utilizando-se o efeito da resistência e flutuação da água com ou sem auxílio de acessórios, como sobrecarga de trabalho.